Cum să faci față emoțiilor

Marc Brackett arată cum pot oamenii să învețe să-și gestioneze emoțiile. El spune că această abilitate se formează prin exercițiu, nu este înnăscută. Felul în care ne gestionăm emoțiile poate influența munca, prieteniile și viața de familie. Acest ghid practic de dezvoltare personală se adresează adulților. Îi ajută să aibă mai mult control asupra propriilor reacții.

Cartea le oferă cititorilor instrumente pentru a-și numi emoțiile. Îi ajută și să aleagă ce să facă mai departe. Mood Meter îi ajută să identifice precis ce simt. Meta-Moment îi ajută să ia o pauză, în loc să acționeze impulsiv. Metoda RULER îi ajută să observe și să înțeleagă emoțiile. Îi ajută și să le numească, să le exprime și să le gestioneze. Stresul, anxietatea, furia și rușinea cer fiecare un răspuns diferit. Brackett explică de ce și analizează cum luăm decizii sub presiune. Scopul este să ne ghidăm acțiunile, chiar și când emoțiile puternice persistă. Empatia și ascultarea nu pot răspunde singure tuturor nevoilor. Cartea pune și întrebarea dacă descărcarea emoțională ajută la gestionarea emoțiilor.

Brackett se bazează pe propria viață și pe cercetări recente. El a fondat Centrul pentru Inteligență Emoțională de la Yale și îl conduce. Abordarea sa pornește de la munca în școli și comunități. Aici, el o adaptează pentru adulți. Cuplurile și familiile pot folosi aceste instrumente. Ele sunt utile și la muncă, și în situații de conflict.

Această ediție face parte din colecția Biblioteca lui Morar. Andreea Rosemarie Lutic a tradus-o din originalul englez. Titlul original este Dealing with Feeling.