Ma vindec de complexe si deprimari

Dacă expresiile tale preferate sunt: „Păcat că nu sunt mai îndrăzneț", „Asta e, de data asta sigur am cancer" sau „Duminică seara sunt mereu bântuit de gânduri negre", această carte e pentru tine. Micile complexe, lipsa de încredere în sine, căderea într-o stare de melancolie și diversele anxietăți ne pot perturba viețile. Soluțiile propuse de celebrul psihoterapeut Christophe André, ilustrate cu benzi desenate pline de umor, te vor ajuta să-ți regăsești buna dispoziție. Vei afla mai întâi cum să trăiești într-o societate obsedată de sănătate și fitness fără să devii hipocondriac; vei învăța apoi cum să-ți accepți corpul (inevitabil imperfect) într-o lume plină de manechine și prezentatori TV cu dantură perfectă; după care vei aplica o serie de exerciții terapeutice pentru a nu cădea în depresie în urma presiunilor care-ți cer să performezi tot mai mult și pentru a deveni un pic mai asertiv și mai mândru de mica (dar respectabila) ta persoană. Totul, fără a pierde din vedere o armă indispensabilă pentru orice reflecție eficientă asupra propriilor dificultăți: umorul! Christophe André este psihoterapeut și medic psihiatru la Spitalul Saint-Anne din Paris, fiind specializat în tratarea tulburărilor afective. Dintre cele mai recente titluri apărute la Trei, amintim: 3 minute de meditație, Viața interioară, Trei prieteni, în căutarea înțelepciunii și Libertatea interioară (ultimele două, în colaborare cu A. Jollien și M. Ricard). Muzo, pictor și desenator, a realizat până în prezent 30 de cărți pentru adulți și copii. Cuprins Introducere I. MĂ ÎNDOIESC DE MINE ÎNSUMI 1. De ce atâtea îndoieli? Suntem niște animale formidabile! 2. „Nu îndrăznesc să fiu asertiv": îndoiala în ceea ce privește locul pe care îl ocupi printre alții Ce este asertivitatea? Ce te împiedică să fii asertiv? Cum să te schimbi? O metodă simplă pentru povești complicate... 3. „Nu am încredere în mine": îndoiala asupra capacităților proprii de a acționa și de a reuși Ce este încrederea în sine? Care sunt manifestările lipsei de încredere în sine? Lipsa încrederii în sine la diferite vârste Cum să faci față lipsei încrederii în tine 4. „Nu mă apreciez". Îndoiala de sine Ce este stima de sine? Cum se manifestă slaba stimă de sine? Consecințele psihopatologice ale unei slabe stime de sine Cum să ameliorăm stima de sine? II. MĂ TEM DE BOALĂ 1. În sănătatea ta! Cum îți merge? Bolnav sau sănătos? „Cine își sporește cunoașterea își sporește durerea..." Între sănătate și boală, o zonă neclară... 2. Grijile pentru sănătate A avea grijă de propria sănătate sau sănătatea activă Prea puțină atenție acordată propriei sănătăți Prea multă atenție acordată propriei sănătăți 3. Hipocondria Ce este hipocondria? Care sunt simptomele hipocondriei? Handicap și suferință Hipocondriac și medic: un adevărat tandem De unde provine hipocondria? Diferite forme de hipocondrie... Tratamentul În cele din urmă, ce înseamnă a avea o raportare normală la sănătatea ta? III. NU MĂ PLAC 1. Totul este doar în mintea noastră Corpul și imaginea corporală Problema imaginii de sine Oglindă, oglinjoară... Concret, ce poate acționa asupra imaginii de sine? 2. Complexele Ce este un complex? Exemple de complexe Principalele consecințe ale complexelor De unde provin complexele? Ce poți face pentru a lupta împotriva complexelor? 3. Dismorfofobia Dismorfofobie sau BDD? Cum se manifestă dismorfofobia? Consecințele dismorfofobiei Dismorfofobia se poate trata? IV. NU AM CHEF 1. Dispoziție afectivă, stare de spirit și alte stări sufletești Despre ce este vorba? De ce sunt atât de importante dispozițiile noastre afective? De ce depinde starea noastră de spirit? Dispoziții afective, stări de spirit și alte stări sufletești: cum îți merge? 2. Scăderile de moral și distimia Ce‑i aia distimie? Fire tristă sau distimie? Câteva informații științifice Distimia se tratează? 3. Depresia și episodul depresiv major Boala secolului? Când se poate vorbi de o tulburare depresivă? Întrebări teoretice provocate de tulburările depresive Riscurile legate de tulburările depresive Cine se sinucide? Tratamentele biologice ale depresiei Tratamentele psihologice ale depresiei Psihoterapia nu‑i vorbă‑n vânt... 4. Ciclotimia și tulburarea bipolară Ce este tulburarea bipolară? Accesul maniacal în tulburarea bipolară Principalele simptome ale unui episod maniacal Episoadele depresive ale tulburării bipolare O formă atenuată a tulburării bipolare: ciclotimia Cum să trăiești cu o tulburare bipolară Tratamentul tulburării bipolare Câteva cărți pentru a afla mai multe...