Высыпаться возможно. Главная книга о том как перестать бороться с нарушениями сна и вернуть себе силы и энергию

Практическое руководство по улучшению отдыха, самочувствия и повышению уровня энергии в течение дня от психотерапевта и специалиста по проблемам сна Хизер Дарвалл-Смит. На протяжении многих лет она работает с людьми, которые перепробовали все советы из интернета, и точно знает: настоящий отдых начинается не с вечернего ритуала, а с того, как вы справляетесь со стрессом, питаетесь, двигаетесь, чувствуете себя и общаетесь. Внутри её уникальной книги вы найдёте не очередной список правил, а практические инструменты и советы. Вы узнаете, почему нервная система не отпускает напряжение даже ночью, как обнаружить скрытые факторы, разрушающие сон (от подавленного гнева до сенсорной перегрузки), как выстроить свой день так, чтобы сон приходил естественно, и как перестать сравнивать свой сон с чужим, позволив себе отдыхать по-своему.