Cum sa invingi depresia. Sfaturi simple pentru a reveni la viata de dinainte

Cartea de faţă explorează atât depresia în sine, cât și modalităţile prin care poţi să o învingi, într-o manieră simplă, deloc critică și, mai presus de toate, eficientă. Autoarea prezintă mai multe strategii, inclusiv principiile fiziologice fundamentale ale unui somn odihnitor, beneficiile unei alimentații sănătoase și ale exercițiilor fizice pe care trebuie să le urmezi, precum și o serie de idei din psihologia pozitivă care să te ajute să ai mai multă grijă de tine. Dacă înveţi să-ţi controlezi emoțiile și să fii plin de compasiune atât față de propria persoană, cât și față de ceilalți, vei diminua efectele depresiei şi ale anxietăţii. De asemenea, îţi vei îmbunătăți viața și relațiile cu ceilalți, consolidându-ţi capacitatea de reziliență și reducând probabilitatea apariției altor episoade depresive. Prima parte a cărţii cuprinde informațiile esențiale de care ai nevoie pentru a înțelege ce este depresia. Partea a doua conţine sfaturi specifice pentru a-ţi îmbunătăți starea de bine la nivelul corpului, al minții și al sufletului. Exercițiile fizice, mentale și spirituale recomandate contribuie semnificativ atât la vindecarea, cât și la prevenirea depresiei.