Cum sa accepti ceea ce nu poti schimba

Pierderea unui job, o despărțire sfâșietoare, moartea cuiva drag sau o boală cruntă îți va da întreaga viață peste cap. Cum poți, totuși, să faci față absurdului, neprevăzutului, lucrurilor pe care nu le poți controla? În timp ce unele abordări facile te invită să privești "partea plină a paharului", cartea de față propune o altă abordare, bazată pe "acceptare". Dar nu în sensul de resemnare și împăcare, ci de disponibilitate pentru a te confrunta cu emoțiile negative (furie, frustrare, anxietate), pentru a ține doliu și pentru a procesa evenimentele implacabile într-un mod care să aibă sens pentru tine. Janina Scarlet, psiholog clinician, este specializată în terapia centrată pe acceptare și angajament (ACT) și a dedicat o serie de cărți terapiei cu supereroi. Cuprins Introducere Partea întâi. Acceptare, evitare și toate emoţiile conexe: Ce și de ce? Capitolul 1. Paul Capitolul 2. Pierderi ambigue Capitolul 3. Blocajul Capitolul 4. Calea către eliberare Capitolul 5. Evitarea Capitolul 6. Povestea originară Capitolul 7. Acceptare vs. tolerare Capitolul 8. Rezistență și foc Capitolul 9. Lucruri care ies la iveală Capitolul 10. Niciun regret Partea a doua. Punerea în practică a acceptării: Cum? Capitolul 11. Exerciții de acceptare blândă Capitolul 12. Miezul cepei Capitolul 13. Suferința empatică și cum faci față nedreptății sociale Capitolul 14. Acceptarea ajutorului Capitolul 15. Stabilirea limitelor Capitolul 16. Găsirea propriei TALE voci Capitolul 17. Depășirea obstacolelor și regreselor Capitolul 18. Momentul tău de Phoenix Bibliografie Mulțumiri