Destin mostenit

Cu totii mostenim de la stramosii nostri, pe cale epigenetica, diverse experiente (dureroase sau pozitive) si tot felul de strategii de supravietuire. Sunt acele anxietati, deprimari, conflicte relationale sau simptome somatice despre care "stim" instinctiv ca nu provin din propria biografie. E acea povara pe care o preluam pe linie genealogica, sperand, inconstient, ca ii vom putea elibera si vindeca pe antecesorii nostri traumatizati. Pe baza unor exercitii de autocunoastere si imagerie, vei invata cum sa te eliberezi de "bagajul" negativ transgenerational si cum sa-ti traiesti plenar propria viata, folosind inclusiv resursele pozitive oferite de stramosi.Sabine Luck, specializata in psihoterapie sistemica de familie, a dezvoltat in ultimii 30 de ani, alaturi de Ingrid Alexander, abordarea Codului Generational, folosita in terapia traumelor transgenerationale. Editura Trei a tradus in 2022 cartea celor doua specialiste Stramosi pe divan. Descifrarea Codului Generational si vindecarea ranilor mostenite.Fiecare dintre noi trebuie sa descifreze povestea stramosilor sai, pentru se elibera de increngaturile traumatice si de contractele inconstiente care actioneaza ca o piedica. Sabine Luck ne pune la dispozitie un ghid de calatorie cu ajutorul caruia ne putem cunoaste trecutul si ne putem elibera viata prezenta de contractele inconstiente cu stramosii, dar si de traumele care ne blocheaza in trecut.Oskar Holzberg, specialist in terapie de cuplu si psihosexualitate"Destin mostenit" este cartea pe care trebuie sa o aiba orice psihoterapeut, psiholog, consilier sau coach; mai mult, ar trebui sa fie disponibila in institutii de asistenta sociala, in camine de batrani si chiar in birourile decidentilor politici. Este un manual unic de psihoterapie a traumelor, care sta la baza proiectului Generation-Code® Romania, dedicat reconcilierii societatii romanesti cu trecutul ei complicat.Timea Muller, fondatoarea proiectului Generation-Code® RomaniaCuprinsCuvant-inainte (Oskar Holzberg)IntroducereCe este de fapt un destin mostenit?Ereditar sau dobandit?Impactul traumei asupra atasamentului si relatiilorIncrederea primara este baza pentru iubirea de sineCum s-a nascut ideea acestei cartiDescoperirea Codului GenerationalCateva sfaturi pentru lucrul cu aceasta carteCapitolul 1: Pregateste-te pentru calatoria catre stramosii taiCine suntem noi fara suferinta stramosilor nostri?Exercitiul 1: Un mesaj din trecutRespecta soarta stramosilor taiAtunci cand stramosii nu mai traiescStabilizareaExercitiul 2: O gradina ideala pentru arborele tau genealogicExercitiul 3: Cufarul cu resurseParintii idealiExercitiul 4: Parinti ideali si circumstante ideale, adecvate nevoilorGrija de sine (self-care)Exercitiul 5: Antrenament pentru grija de sineRitualuri ale grijii de sineExercitiul 6: Trei minute de linisteExercitiul 7: „Trufe“ de grija de sineExercitiul 8: Accepta-ti emotiile si lasa-le sa treacaExercitiul 9: Dusul grijii de sineExercitiul 10: Mainile vindecatoare si puterea respiratieiTratamentul traumei trebuie sa cada in sarcina specialistilorLea si mostenirea soldatilorCum poti recunoaste daca este vorba despre o trauma?Instrumente de autoajutorare in gestionarea traumei si emotiilor intenseTrusa ta pentru situatii de urgentaExercitiul 11: Imbratisarea flutureluiExercitiul 12: Cinematograful interiorExercitiul 13: Scutura-te de surescitarea din corpExercitiul 14: Zumzaie si cantaExercitiul 15: Metoda mingii senzorialeExercitiul 16: Cele cinci locuri de siguranta ale taleExercitiul 17: Paraseste incaperea intunecataExercitiul 18: Locul vindecarii interioareExercitiul 19: Razi fara motivExercitiul 20: Tehnica seifuluiCapitolul 2: Legaturile invizibileDiferite explicatii pentru transmiterea transgenerationalaTrei generatii intr-un singur corpSalvarea parintilorCele cinci cai prin care copilul ofera vindecareCalea de vindecare nr. 1: A fi copilul interior (ne)ingrijit al mamei sau al tataluiKatharina, Lina si idealul mamei perfecteCalea de vindecare nr. 2: Autoparentificarea cu scopul menajarii efortului parintescCalea de vindecare nr. 3: Cand devii parinte pentru parintii taiCale de vindecare nr. 4: A fi model de urmat pentru parintii taiCale de vindecare nr. 5: Gardianul raului — introiectul introiectatMemoria familieiSecretele de familie - repararea rusiniiA duce mai departe abuzulDistrugerea capacitatii de iubire a mamei si a copiluluiSa deschidem rani vechi si sa rupem tacereaImportanta oilor negre si a membrilor exclusi sau disparuti din sistemul familialExercitiul 21: Cine sunt oile negre din familia ta?„Figurile sacrosante“ din sistemul de familieExercitiul 22: Exista in familia ta persoane „sacrosante“ sau idealizate?Sa le oferim celor disparuti sau marginalizati un loc in sistemul familieiDaca tu insuti esti un copil adoptatExercitiul 23: Sa umplem golurile din campul ancestralSa eliberam din colivia de aur oamenii nascuti cu stea in frunteDaniel si noroculExercitiul 24: Oameni nascuti cu stea in frunte — exista si in familia ta?Capitolul 3: Calatoria ta catre stramosiTu in ce punct al vietii te afli?Exercitiul 25: Regleaza „sistemul de navigare“Decizia MargareteiTimo vrea sa aiba noroc in dragosteHarta istoriei ancestrale: genogramaInterpreteaza numerele, datele si faptele stramosilorInima inteleapta si eroul tau interior: ghid pentru calatorieExercitiul 26: Instrumentul puternic si magic al eroului interiorGhidul de calatorie — privire de ansambluExercitiul 27: Creeaza un ghid de calatorie pentru tara stramosilorExercitiul 28: Chestionarul transgenerational de familieArborele genealogic si „conditiile de mediu“Exercitiul 29: Inelele anuale ale arborelui tau genealogicVizita lui Marion la buniculExercitiul 30: Sa privim impreuna albumele cu fotografiiGaleria stramosilorMijlocul tau de transport — masina emotionala a timpuluiSerul vindecatorExercitiul 31: Radacini puternice„Tie sa-ti fie mai bine decat ne-a fost noua“Exercitiul 32: Dorintele de bine ale stramosilorPe taramul emotiilor interziseExercitiul 33: Sa recunoastem si sa intelegem emotiile interziseExercitiul 34: Sa acceptam copiii neiubiti din subsolArie restrictionata: zonele interzise din tara stramosilor taiEllen si cheia refuzataExercitiul 35: Inlaturarea unui tabuScrisori si jurnale vechi, marturii ale unor vremuri trecutePrima scrisoare din Africa a buniciiO sursa valoroasa de informatii pentru cercetarea stramosilorLocurile copilariei stramosilor tai„Fiecare om isi poarta crucea“Exercitiul 36: Bagajul stramosilor taiBagajul poate fi si o comoara pretioasaCapitolul 4: Pactul de loialitate al copiluluiLoialitatea fiicei fata de mamaRana femeilorExercitiul 37: Cum sa descifram pactul de loialitate al fiicei cu mama eiPactul de loialitate al lui Margarete cu mama eiPactul de loialitate al Franziskai cu mama eiRecuperarea trasaturilor de personalitate sacrificate pentru mamaTatal sau rolul celei de-a treia persoaneLoialitatea fiicei fata de tataExercitiul 38: Cum sa descifram pactul de loialitate al fiicei cu tatal eiInima impietritaLoialitatea fiului fata de tataExercitiul 39: Cum sa descifram pactul de loialitate al fiului cu tatal sauAdevarata pasiune a lui Julian 2Loialitatea fiului fata de mamaExercitiul 40: Cum sa descifram pactul de loialitate al fiului cu mama saSinan si porumbelul albCapitolul 5: Creeaza amintiri vindecatoareFii martor la ingrijirea stramosilorPrepararea serului vindecatorExercitiul 41: Creeaza amintiri vindecatoareIngrijirea ideala a stramosilor lui MargareteMesajele liniei ascendentelor feminineSacrificiul copilului pentru parintii saiExercitiul 42: Recuperarea partii din tine pe care ai sacrificat-o pentru parintiAutodeterminarea lui MargareteConversatie cu copilul interiorDecizia copilului grandiosExercitiul 43: Conversatie cu copilul tau interior grandiosCapitolul 6: Sosirea in prezentRelatiile tale din aici-si-acumAnima si AnimusExercitiul 44: Creeaza o sculptura a perechii Anima-AnimusDorinta de vindecare si alegerea parteneruluiExercitiul 45: Exercitiu de cupluRanile transgenerationale si relatiile de cupluExercitiul 46: Scrisori catre Animus si AnimaScrisorile lui Klara catre Animus si AnimaRelatiile fraterneConstelatiile fraterne si influenta lor asupra relatiilor de cuplu si asupra altor relatiiConflictele tipice dintre frati, din perspectiva transgenerationalaExercitiul 47: Intrebarea-cheie pentru pactul de loialitate cu fratele si cu soraSora Viola — vedeta familieiCopiii, oglinda sufletului nostruA putea vedea din nou copilulCapitolul 7: Traieste conform sinelui tau autenticCata fericire iti este permisa?Exercitiul 48: Largirea cadrului fericiriiSusanne isi largeste cadrele fericiriiDesertul infloresteIdentitatea ta falsaExercitiul 49: Profilul identitatii tale falseRenunta la ceea ce este invechitExercitiul 50: Ritual de eliberareSpune bun-venit nouluiExercitiul 51: Intrebarea-miracol referitoare la potentialul autenticEroul tau interior, eroina ta interioaraActiveaza eroul din tineFiecare calatorie catre stramosi ascunde o comoaraExercitiul 52: Ce comoara aduci cu tine din calatoria catre stramosi?Diamantul interior si sirena stralucitoareRenuntarea la beneficiu - ritualulCapitolul 8: Viitorul tau incepe astaziRitualuri de trecere si schimbare pentru sustinerea proceselor de vindecareExercitiul 53: Sadim seminte miraculoaseNu te teme de furieExercitiul 54: Exploreaza furia ta intr-un cadru sigurDoliul refulat al stramosilorExercitiul 55: Renunta la lacrimile stramosilorExercitiul 56: Indeparteaza sentimentele de rusine si arunca-le in focExercitiul 57: Exploatarea miniera a muntelui de vinovatieVise transgenerationaleExercitiul 58: Procesarea viselor transgenerationaleExercitiul 59: Sorteaza cheile din cutieSa gasim sensul propriei vietiIkigaiul tau si stramosiiExercitiul 60: Cum sa-ti gasesti IkigaiulJan face viata sa rasunePostfataMultumiriFirul rosu al calatoriei tale: Materiale suplimentare descarcabileSfaturi utile pentru cercetarea stramosilorExercitiile din carteBibliografie