Auditul anxietății

Lynn Lyons arată șapte moduri în care anxietatea poate influența viața de zi cu zi. Ea explică cum să recunoaștem aceste tipare și să le schimbăm. Această carte practică de dezvoltare personală se adresează celor cărora fricile le consumă timpul și energia. Folosește cazuri reale pentru a arăta cum poate trece anxietatea neobservată.

Într-o anumită măsură, anxietatea ne poate ajuta. În exces, ne poate copleși. Se poate manifesta prin îngrijorare excesivă sau evitare. Poate provoca și ruminație, adică revenirea stăruitoare la evenimente din trecut. Alte semne sunt simptomele fizice și iritabilitatea. De asemenea, anxietatea îi poate face pe oameni să fie mereu ocupați. Oamenii pot recunoaște anxietatea la alții, fără să o observe la ei înșiși. Aceste tipare se pot accentua dacă nu le abordăm.

Cartea pune în contrast temerile legate de viitor cu gândurile despre trecut. Ambele ne pot prinde în cercuri de gânduri. Analizăm iar și iar alegerile și ceea ce s-ar putea întâmpla. Aceste gânduri negative repetitive cresc riscul de anxietate și depresie.

Unul dintre cazuri îl urmărește pe Colton. Viața lui activă îi ascundea teama de conflict. Păstra o distanță emoțională față de apropiați. Astfel, evita să aibă sentimente negative față de ei. În terapie, a învățat să spună când nu era de acord. A învățat să refuze cereri. A învățat și să stabilească limite la serviciu și acasă. Trebuia să suporte tensiunea atunci când acest lucru îi supăra sau îi dezamăgea pe ceilalți.

Lyons este psihoterapeută și asistentă socială. Lucrează de 30 de ani în practica privată. Tratează tulburările de anxietate la copii și adulți. Mihaela Olinescu a tradus această ediție din originalul în limba engleză, The Anxiety Audit.