Auditul anxietății

Линн Лайонс показывает семь способов, которыми тревога влияет на повседневную жизнь. Она объясняет, как заметить эти модели и изменить их. Эта практическая книга по самопомощи адресована тем, у кого страхи отнимают время и силы. На реальных примерах она показывает, как может скрываться тревога.

В некоторой мере тревога может нам помогать. Но когда её слишком много, она может нас подавлять. Тревога может проявляться в чрезмерном беспокойстве или избегании. Она также может вызывать руминацию — зацикленность на прошлых событиях. Среди других признаков — телесные симптомы и вспыльчивость. Тревога также может заставлять человека постоянно чем-то заниматься. Люди порой замечают тревогу у других, но не у себя. Если не работать с этими моделями, они могут усиливаться.

В книге страхи перед будущим сопоставляются с мыслями о прошлом. И те и другие могут загнать нас в замкнутый круг размышлений. Мы снова и снова перебираем варианты выбора и возможные последствия. Эти повторяющиеся негативные мысли повышают риск тревожных расстройств и депрессии.

Один из примеров — история Colton. За его активной жизнью скрывался страх конфликтов. Он сохранял эмоциональную дистанцию с близкими. Это помогало ему избегать негативных чувств к ним. В ходе терапии он научился открыто говорить о своём несогласии. Он научился отказывать в просьбах. Он также научился устанавливать границы на работе и дома. Ему приходилось выдерживать напряжение, когда это огорчало или разочаровывало других.

Лайонс — психотерапевт и социальный работник. Она занимается частной практикой уже 30 лет. Она лечит тревожные расстройства у детей и взрослых. Mihaela Olinescu перевела это издание с английского оригинала, The Anxiety Audit.