Descoperă-ți Sinele vindecă-ți părțile rănite

Acest caiet de lucru explorează conflictele dintre părțile minții. Folosește modelul Sistemelor Familiale Interne (IFS), creat de Richard C. Schwartz. El consideră că mintea este alcătuită din mai multe părți. Fiecare are propriile sentimente, dorințe și propriul trecut. Unele părți încearcă să ne protejeze. Altele poartă dureri din primii ani de viață. IFS ne îndeamnă să cunoaștem aceste părți, nu să le respingem.

Acest ghid de dezvoltare personală se adresează celor care caută mai multă liniște. Își propune să-i ajute să-și găsească echilibrul emoțional și să construiască relații mai sănătoase. Cititorii nu au nevoie de experiență anterioară cu psihoterapia, adică terapia prin conversație. Cartea explică IFS și oferă exemple și îndrumări pas cu pas. Cuprinde peste 50 de exerciții și meditații. Include și întrebări care invită cititorii la reflecție. Schemele și spațiile pentru notițe sprijină acest proces. Codurile QR oferă acces la meditații audio în engleză. Schwartz conduce aceste sesiuni audio.

Exercițiile urmăresc să ajute cititorii să-și păstreze calmul când emoțiile devin intense. Ele explorează scopurile în viață și încrederea în sine. Abordează și felul în care putem rămâne deschiși și înfrunta frica. Urmăresc să reducă anxietatea și să ajute la depășirea traumelor din trecut. Cartea caută să unească trupul, mintea și spiritul. Îndeamnă cititorii să se poarte cu blândețe cu ei înșiși și cu ceilalți. Schwartz leagă acest proces de ceea ce numește Sinele. Îl vede ca pe o sursă de gândire limpede, curaj și grijă.

Anacaona Mindrila-Sonetto a tradus această ediție din engleză.